Programmi di allenamento
Femminili e maschili, finalizzati al potenziamento, dimagrimento, rassodamento o alla corretta postura. Obiettivi muscolari per tutte le fasce di età, personalizzati in base allo stile di vita ed alla frequenza ideale di ognuno. Preparazioni per brevi periodi o semestrali-annuali per chi vuole essere seguito per periodi più lunghi. Lezioni private individuali di allenamento, in palestra, in studio, a domicilio. Per saperne di più contattami a marco.menga78@libero.it
POTENZIAMENTO MUSCOLARE
Gli esercizi di potenziamento della muscolatura sono, di fatto, degli allenamenti specifici svolti ad aumentare la capacità muscolare e/o la forza fisica laddove si renda necessaria. Ad esempio, in caso di muscolature ipotrofiche in soggetti dalla corporatura esile, oppure prima della preparazione atletica dello sportivo, o per ripristinare il tono di un arto in seguito ad un infortunio.
DIMAGRANTE, RASSODANTE
Dimagrante non è un termine o una disciplina specifica di un allenamento. Ogni attività fisica rassoda, migliora e tonifica il nostro corpo. L’importante è eseguire l’esercizio idoneo in modo corretto. “Peso forma” adeguato non è sinonimo di un corpo armonioso ed elegante. Muscoli sani e tonici che conferiscono al nostro fisico bellezza e armonia, si ottengono associando la ginnastica aerobica con esercizi anaerobici specifici e soggettivi, preparati secondo le condizioni del nostro stato di salute generale.
CORRETTIVA
La ginnastica correttiva nasce per prevenire e correggere gli atteggiamenti e le patologie dell’apparato osteo-articolare e locomotore causati da una cattiva postura. Posizioni errate nel lavoro o a scuola, soggetti in sovrappeso, sono le cause che condizionano il corpo a movimenti disarmonici, che possono avere anche conseguenze piuttosto serie. Un corretto allenamento risolve, l’errata posizione del corpo e i problemi che ne derivano.
BACK SCHOOL
Aggiungerei alla ginnastica correttiva la “Back School”, ossia “Scuola della schiena”, è sorta per insegnare tutto quello che serve per prevenire e curare il mal di schiena; non è una semplice ginnastica per il mal di schiena, ma una vera e propria scuola. Obiettivo della back School non è solo ridurre il dolore ma soprattutto rimuovere la causa che lo provoca. Siccome la maggior parte dei dolori è dovuta a insufficiente conoscenza della colonna vertebrale, posture e movimenti scorretti, stress psicologici, forma fisica scadente, la Back School si prefigge di agire su questi fattori di rischio.Per una azione efficace e duratura, unisce i contributi della medicina, della chinesiterapia, dell’ergonomia, della psicologia e dell’educazione alla salute; perché permette di passare da un trattamento passivo ad un trattamento attivo, cioè rende il soggetto che soffre di lombalgia non più passivo esecutore di prescrizioni mediche, ma attivo e cosciente protagonista del suo trattamento.
ATTENZIONE!
Le informazioni presentate in questo sito per l'allenamento, l'alimentazione e la supplementazione a base di integratori, sono puramente didattiche e non possono in alcun modo sostituire la consulenza del medico, a cui è necessario rivolgersi prima di modificare il proprio programma alimentare, d’integrazione nutrizionale o d’allenamento, per diagnosticare o curare malattie e traumi, nonchè per la prescrizione di farmaci. Nessuna responsabilità può essere attribuita allo scrivente per aver seguito i consigli d'allenamento o alimentazione esposti nelle presenti pagine.